Blogi

Home / Blogi
Muodokas takapuoli – hyvin toimivat pakaralihakset?

Muodokas takapuoli – hyvin toimivat pakaralihakset?

Artikkelit
Onko näyttävä ja muodokas takapuoli tae hyvin toimivista pakaroista? Monet kuntosaleilla harjoittelevat tavoittelevat muodokkaita pakaroita ja niiden harjoitteluun voidaankin panostaa jopa suurin osa treeniajasta. Tehdään maastavetoja, suorin jaloin maastavetoja ja sumomaastavetoja, kyykkyjä ja askelkyykkyjä, lantion nostoja, mäkivetoja, erilaisia hyppyjä ja loikkia,.. Liikkeet itsessään ovat hyviä ja toimivat varmasti tarkoitukseensa. Harjoittelussa jätetään kuitenkin pakaran toiminnallinen rooli usein kokonaan huomioimatta. Pakaralihasten anatomia ja toiminta Pakaralihakset ovat ihmiskehon suurimmat lihakset. Pakaralihakset rakentuvat monesta osasta, joita ovat iso pakaralihas (gluteus maximus), keskimmäisen pakaralihaksen taka- ja etuosa (gluteus medius posterior ja anterior) sekä pieni pakaralihas (gluteus minimus). Myös lonkan syvät kiertäjälihakset ja päärynänmuotoinen lihas (piriformis) kuuluvat pakaralihaksiin. Pakaralihakset vaikuttavat niin alaselän, lantion kuin lonkkienkin toimintaan.  Keskitytään seuraavaksi ison pakaralihaksen toimintaan ja toimimattomuuteen.Iso pakaralihas voidaan jakaa toiminnallisesti stabiloivaan osaan sekä mobilisoivaan, eli liikettä aikaansaavaan osaan.Stabiloivia osia on kaksi: SI-niveltä kontrolloiva syvä stabiloiva osa ja pinnallinen stabiloiva osa, joka…
Read More
Henkilökunta esittelyssä: Personal Trainer Noora Laakso

Henkilökunta esittelyssä: Personal Trainer Noora Laakso

HENKILÖKUNTA ESITTELYSSÄ
Noora Laakso Fysioterapeutti (AMK)Liikuntaneuvoja (LPT)Personal Trainer (FISAF)  Hei! Olen fysioterapeutti ja personal trainer Noora Laakso.Olen alunperin lähtöisin Pirkanmaalta, mutta työkuviot toivat minut Espooseen vuonna 2012. Fysioterapeutin töitä olen tehnyt pääsääntöisesti  julkisella puolella, mutta ryhmäliikuntatyössä olen toiminut yksityisellä sektorilla. Suomen Fysiovalmentajien tiimiin siirryin loppuvuodesta 2015, enkä ole päivääkään katunut päätöstäni! Jo pienenä tyttönä tiesin, että tulevaisuuden ammattini on liikunta-alalla.Yläasteen jälkeen pääsin opiskelemaan liikuntaneuvojaksi Varalan Urheiluopistoon - se oli kun lottovoitto! Kolmen vuoden opiskelun jälkeen oli selvää, ettei tämä vielä riitä minulle; halusin tietää vielä enemmän sekä oppia lisää ihmisen kehosta ja sen toiminnasta. Siispä otin suunnaksi Jyväskylän ammattikorkeakoulun, jonne pääsin opiskelemaan fysioterapiaa. Omiin liikuntaharrastuksiini ovat kuuluneet niin ringette, tanssi, erilaiset ryhmäliikuntatunnit ja kuntosaliharjoittelu kuin juokseminenkin.Nämä harrastukset ovat yhä mukana arjessani. Nykyinen elämäntilanteeni painottuu kuitenkin suurimmaksi osaksi 1,5 vuotiaan lapsen kasvattamiseen sekä…
Read More

Kesäksi kuntoon! -kampanja

Kampanja, Tapahtuma
Vielä ehdit kesäkuntoon! Oletko asettanut kesälle liikunnallisia tavoitteita? Ehkä olet aina halunnut aloittaa juoksuharrastuksen tai haluat viimeistellä rantakuntosi. Vai haaveiletko kesäisestä futispelistä kavereiden kesken, mutta vanha polvivamma vaivaa? Oli tavoitteesi kuinka pieni tai suuri tahansa, me haluamme auttaa sinua saavuttamaan sen! Kesäksi kuntoon! -kampanjan tarkoituksena on startata valmennuksia (Personal Training), joiden tavoite on kesällä 2016. Jotta matka kohti tavoitettasi saisi parhaimman mahdollisen lähdön, järjestämme lauantaina 16.4 Kesäksi kuntoon! -teemapäivän. Teemapäivän ideana on tarjota sinulle ilmaista konsultointiapua tavoitteesi saavuttamiseen. Kaikki fysiovalmentajamme ovat käytössäsi. Tule tutustumaan meihin ja selvitetään yhdessä, miten pääset tavoitteeseesi parhaiten! Teemapäivänä tarjoamme myös Tanita-kehonkoostumusmittaukset alennushintaan 20€ (norm. 49€). Mittaukseen voi tulla ilman ajanvarausta klo 10 - 17. Lue täältä lisää kehonkoostumusmittauksista. Kevään vapaat valmennuspaikat täyttyvät, ole ajoissa liikkeellä ja varmista oma paikkasi heti! Fysiovalmennukseen ja sen sisältöön voit…
Read More

Suomen Fysiovalmentajien avajaiset 19.-20.3

Uutisia
Suomen Fysiovalmentajat Oy:n avajaisviikonloppua vietetään Fysiovalmentajien tiloissa EBK Honka Areenalla 19.-20. maaliskuuta. Avajaisissa pääset tutustumaan Fysiovalmentajien tiloihin ja palveluihin, nauttien samalla tuoreista pullakahveista. Tiedossa on myös mahtavia avajaistarjouksia sekä arvontaa. Lisää ajankohtaista tietoa tapahtumasta löydät Fysiovalmentajien Facebook-sivuilta ja tapahtumakutsusta. Lämpimästi tervetuloa! Huomaathan, että myös Fysiovalmentajien nettiajanvaraus on nyt avattu! Ajanvarauksesta voit varata ajan fysioterapiaan, hierojalle, kehonkoostumusmittaukseen tai lihastasapainokartoitukseen. Jos kiinnostuit fysiovalmennuksesta, voit varata nettiajanvarauksen kautta myös ajan ilmaiseen asiakastapaamiseen, jossa selvitämme tavoitteesi ja laadimme yhdessä juuri sinulle sopivan valmennuspaketin.
Read More