Tämä tarina kertoo 29 – vuotiaasta Annasta. Tarina alkaa vuodesta 2015, jolloin hänen elämäänsä alkoivat rajoittamaan toistuvat alaselkäkivut. Vuosina 2015-2016 Anna kävi eri lääkäreillä ja fysioterapeuteilla hakemassa apua selän kipuihin.
Hoidoista hän sai aina hetkellistä apua, mutta vaiva ei hellittänyt missään vaiheessa kokonaan. Anna teki tällöin työkseen myyntityötä, mikä sisälsi paljon autolla ajamista ja istumista.
Annan oireet estivät lopulta normaalin harjoittelemisen kokonaan.
Anna otti meihin yhteyttä keväällä 2017. Hän kertoi koko tarinansa ja näin teimme yhdessä suunnitelman siitä, miten Anna saadaan takaisin Crossfit -harrastuksen pariin ja pudottamaan painoa.
Lihastasapainokartoituksessa selvisi, että Annan pakaralihakset ovat ”laiskat”. Tämä johtaa auttamatta alaselän ylikuormittumiseen. Esille nousi myös rintarangan alaosan puutteellinen tuki, minkä seurauksena rintarangan normaali kyfoosi (pyöreys) muuttui liialliseksi lordoosiksi (notkoksi). Esim. selän ojennus -laitteessa tuottivat alkuun voimakasta kipua alaselän alueelle.
Fysiovalmennustreenit aloitettiin aina noin 30 min kestävillä aktivointiharjoitteilla (mm. vatsan alueen lihaksiston -, keskimmäisen pakaralihaksen- ja reiden takaosan lihasten aktivoinneilla).
Kahden kuukauden harjoittelujakson jälkeen Annan kivut olivat hellittäneet. Maastavedossa voimatasot olivat kasvaneet, mistä oli todisteena nousseet painomäärät.
Annan tavoitteena seuraavalle fysiovalmennusjaksolle on painonpudotus. Teemme alkuun Tanita -kehonkoostumusmittauksen ja määritämme hänelle tavoitteiden mukaisen ruokavalio-ohjelman sekä jatkamme kuntosaliharjoittelua.
Kohti uusia tavoitteita!
