Valmennuksen kulku:
1) Alkukartoituspalaveri: Asiakkaan tavoitteiden määrittely sekä valmennusta edeltävien tietojen kartoittaminen.
2) Tavoitteiden mukaiset testit ja mittaukset: Testit valitaan tavoitteiden sekä taustatietojen pohjalta. Valmennettavan lähtötasoa voidaan testata lihaskuntotestien avulla sekä mahdolliset lihaskireydet ja -heikkoudet pyritään tunnistamaan lihastasapainokartoituksessa. Lihastasapainokartoitus on tehokas keino vähentää loukkaantumisherkkyyttä sekä samalla se tehostaa harjoittelua. Lihasten voimaa sekä niiden mahdollisia puolieroja mittaamme MicroFET 2 digitaalisella dynamometrillä. Kehonkoostumuksen muutoksia pystymme seuraamaan Tanita kehonkoostumus -mittarilla. Kehonkoostumus -mittarin avulla voimme rakentaa sinulle yksilöllisen sekä harjoittelua tukevan ruokavalio-ohjelman.
3) Yhteiset tapaamiset valmentajan kanssa sekä harjoittelu: Alkukartoitusten sekä testaamisen jälkeen luomme Sinulle yksilöllisen harjoitusohjelman sekä jatkosuunnitelman. Harjoitusohjelmaa muokataan tarpeen mukaan ja valmennuksen kehitystä seurataan säännöllisten valmennustapaamisten avulla.
Valmennuspaketin kesto ja sisältö suunnitellaan yhdessä asiakkaan kanssa. Paketti koostetaan henkilökohtaisista tapaamisista oman fysiovalmentajan kanssa sekä tarvittaessa sovitusta määrästä fysioterapiaa tai hierontaa. Halutessasi voit täydentää valmennusta Firstbeat -hyvinvointianalyysimittauksella. Fysiovalmennuksen vähimmäiskesto on 3kk.
Nettivalmennus
Nettivalmennus on hyvä valinta silloin, kun haluat tavoitteitasi tukevan harjoitteluohjelman etänä. Nettivalmennuksemme sisältää henkilökohtaisen harjoitusohjelman sekä sähköpostitse tapahtuvan etätuen. Nettivalmennuksista voit tiedustella lisää sähköpostitse info@fysiovalmentajat.com tai yhteydenottolomakkeen kautta.