Blogi - Page 8 of 8 - Suomen Fysiovalmentajat

Blogi

UKK-kävelytesti la 10.12.2016

Tapahtuma
Tervetuloa testaamaan kestävyyskuntoasi kahden kilometrin mittaisen kävelytestin avulla. 🏃 Paikkana Keski-Espoon urheilupuiston urheilukenttä. Mukaan tarvitset sykemittarin ja sään mukaisen vaatetuksen. Ennakkoilmoittautuminen sähköpostitse: 👉info@fysiovalmentajat.com ilmoittautumisen yhteydessä saat lisätietoja testistä sekä testipaikan sijainnista. Ps. Tarjolla glögiä ☕😉🌲
Read More
Kiireinen treenaaja; salille vai lenkille?

Kiireinen treenaaja; salille vai lenkille?

Artikkelit
Kehonkoostumuksen muokkaaminen on monien liikkujien tavoitelistalla. Lihasmassan toivotaan kasvavan ja rasvan vähenevän kehosta, sillä tämä olisi hyvä asia niin terveyden kuin vartalon ulkomuodonkin kannalta. Kiireisen tai laiskan treenaajan pitää monesti valita joko aerobisen treenin tai lihaskuntoharjoituksen välillä. Tutkimusten mukaan riittävän intensiivisen voimaharjoittelun lisääminen harjoitusohjelmaan on nopein reitti muokata kehonkoostumusta suotuisammaksi ja karistaa senttejä vyötäröltä.   Miksi juuri voimaharjoittelu? Voimaharjoittelun seurauksena treenaajan lihasten koko kasvaa ja tällöin aineenvaihdunta tehostuu, sillä lihasmassa on aktiivista kudosta ja polttaa kaloreita energiaksi myös levossa. Suurentunut lihasmassan määrä helpottaa siten painonhallintaa. Voimaharjoittelu näyttää olevan myös erityisen tärkeää haluttaessa pitää sisäelinten ympärille kertyvä viskeraalisen rasvan määrä matalana. Varsinkin iän myötä vatsanseudulle kertyvän rasvan määrä kasvaa, mutta voimaharjoittelun on todettu hillitsevän tätä kasvua kestävyysharjoittelua tehokkaammin. Aerobinen harjoittelu parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa nostamalla sykettä ja tihentämällä hengitystä, ja…
Read More
Miesten testosteronipitoisuudet ja harjoittelu

Miesten testosteronipitoisuudet ja harjoittelu

Artikkelit, Uutisia
Ihmisen aineenvaihdunta voidaan jakaa kahteen osaan; anaboliseen ja kataboliseen aineenvaihduntaan. Anabolisella aineenvaihdunnalla tarkoitetaan elimistön kudoksia ja energiavarastoja kasvattavaa tilaa, kun taas katabolisessa tilassa elimistön kudoksia hajotetaan ja energiavarastoja tyhjennetään käyttöä varten. Tasapainoiluun anabolisen ja katabolisen tilan välillä vaikuttavat varsin monet hormonit kuten esimerkiksi kilpirauhashormonit, kortisoli ja sukupuolihormonit kuten testosteroni. Testosteronin vaikutukset elimistössä Miessukupuolihormoneihin kuuluvaa testosteronia voidaan pitää miesten ensisijaisena anabolisena hormonina. Pitkäaikaisvaikutuksessa testosteroni toimii anabolisesti lisäämällä lihasten proteiinisynteesiä eli edistämällä niiden kasvua ja vahvistumista. Testosteroni toimii myös katabolista tilaa vastaan ehkäisemällä lihasten proteiinirakenteiden hajotusta. Yhdessä nämä vaikutukset saavat viikkojen ja kuukausien kuluessa aikaan lihasten poikkipinta-alan kasvua eli hypertrofiaa. Pitkällä aikavälillä testosteroni vaikuttaa myös hermostollisiin tekijöihin kasvattamalla lihaksiin vaikuttavien hermosolujen kokoa ja tehostamalla niiden toimintaa. Testosteroni tekee miehestä siten vahvan vaikuttamalla sekä lihasten kokoon että lihasten supistumisen tehokkuuteen. Harjoittelun vaikutus testosteronipitoisuuksiin…
Read More
Henkilökunta esittelyssä: Personal Trainer ja Fysioterapeutti Veli-Pekka Mäkinen

Henkilökunta esittelyssä: Personal Trainer ja Fysioterapeutti Veli-Pekka Mäkinen

HENKILÖKUNTA ESITTELYSSÄ
[siteorigin_widget class="SiteOrigin_Widget_Image_Widget"][/siteorigin_widget]Veli-Pekka Mäkinen Fysioterapeutti (AMK) Koulutettu hieroja Personal Trainer   Erikoisosaaminen: - Voimaharjoittelu, kehon muokkaus, kiinteytys - Leikkauksen jälkeinen fysioterapia, tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoito ja niiden ennaltaehkäiseminen. - Urheilijoiden ja kuntoilijoiden fysiikkavalmennus - Tehnyt yhteistyötä salibandy-, jalkapallo- ja ringetteseurojen fysiikkavalmennuksessa   Moro! Olen fysioterapeutti ja personal trainer Veli-Pekka Mäkinen. Olen syntynyt Pirkanmaan sydämessä eli Vammalassa vuonna 1984. Espooseen muutin vuonna 2009 opiskelemaan fysioterapiaa ja sillä tiellä olen edelleenkin. Fysioterapeutin perusopintojen lisäksi olen käynyt useita alaan liittyviä erikoistumisopintoja. Olen erikoistunut voimaharjoitteluun sekä urheilijoiden ja kuntoilijoiden suorituskyvyn kehittämiseen.  Fysioterapian puolelta olen perehtynyt mm. Maitland-konseptiin sekä faskiamanipulaatioon. Terapeuttisen harjoittelun taitoja olen kehittänyt Kinetic Control -konseptin mukaisesti. Ansioluettelostani lyötyy myös muita tuki- ja liikuntaelinfysioterapiaan sekä liikunta-alaan liittyviä opintoja. Ennen fysioterapiaopintoja valmistuin koulutetuksi hierojaksi. Tällä alalla jatkuva kouluttautuminen takaa sen, että asiakas saa parasta mahdollista…
Read More
Henkilökunta esittelyssä: Personal Trainer ja Fysioterapeutti Noora Laakso

Henkilökunta esittelyssä: Personal Trainer ja Fysioterapeutti Noora Laakso

HENKILÖKUNTA ESITTELYSSÄ
[siteorigin_widget class="SiteOrigin_Widget_Image_Widget"][/siteorigin_widget]Noora Laakso Fysioterapeutti (AMK)Liikuntaneuvoja (LPT)Personal Trainer (FISAF)  Hei! Olen fysioterapeutti ja personal trainer Noora Laakso.Olen alunperin lähtöisin Pirkanmaalta, mutta työkuviot toivat minut Espooseen vuonna 2012. Fysioterapeutin töitä olen tehnyt pääsääntöisesti  julkisella puolella, mutta ryhmäliikuntatyössä olen toiminut yksityisellä sektorilla. Suomen Fysiovalmentajien tiimiin siirryin loppuvuodesta 2015, enkä ole päivääkään katunut päätöstäni! Jo pienenä tyttönä tiesin, että tulevaisuuden ammattini on liikunta-alalla.Yläasteen jälkeen pääsin opiskelemaan liikuntaneuvojaksi Varalan Urheiluopistoon - se oli kun lottovoitto! Kolmen vuoden opiskelun jälkeen oli selvää, ettei tämä vielä riitä minulle; halusin tietää vielä enemmän sekä oppia lisää ihmisen kehosta ja sen toiminnasta. Siispä otin suunnaksi Jyväskylän ammattikorkeakoulun, jonne pääsin opiskelemaan fysioterapiaa. [siteorigin_widget class="SiteOrigin_Widget_Image_Widget"][/siteorigin_widget] Omiin liikuntaharrastuksiini ovat kuuluneet niin ringette, tanssi, erilaiset ryhmäliikuntatunnit ja kuntosaliharjoittelu kuin juokseminenkin.Nämä harrastukset ovat yhä mukana arjessani. Nykyinen elämäntilanteeni painottuu kuitenkin suurimmaksi osaksi 1,5 vuotiaan…
Read More