Juhlimme Fysiovalmentajien 1v.-synttäreitä la 11.3.2017 klo 10-16:00

Juhlimme Fysiovalmentajien 1v.-synttäreitä la 11.3.2017 klo 10-16:00

Uutisia
Ilmainen lihaskuntotestaus klo 12 (ilmoittaudu ennakkoon) Akupunktio kesto 30-45 min. 30 € (norm. 60 €, voi varata ajan ennakkoon) Tanita - kehonkoostumusmittaus 15 € (norm. 49 €) Ilmaisia urheiluhierontoja, kesto 10 min Paljon muita synttäritarjouksia.   Arvomme kaikkien synttärikävijöiden kesken Firstbeat - Hyvinvointianalyysimittauksen (arvo 130 €) TERVETULOA!  
Read More
Miten liikunta lisää energiankulutusta?

Miten liikunta lisää energiankulutusta?

Uutisia
Kehomme kuluttaa energiaa koko ajan. Jokaisella hengenvedolla vedämme happea keuhkoihimme, josta veri kuljettaa sen sitä tarvitseville soluille. Soluissa happi käytetään pilkottaessa hiilihydraateista ja rasvoista energiaa solun elintoimintojen ylläpitoon. Levossa kulutetun energian määrää kutsutaan perusaineenvaihdunnaksi. Liikkuessamme hengenvetomme tihenevät ja syvenevät, sillä solujen hapentarve kasvaa suurentuneen energiankulutuksen vuoksi. Mutta kuinka paljon liikkuminen oikeastaan kuluttaa energiaa ja miten sen määrä voidaan määrittää? Energiankulutukseen vaikuttavat tekijät Energiankulutuksen suuruuteen vaikuttaa ennen kaikkea liikunnan kuormittavuus eli teho. Mitä vauhdikkaammin liikutaan, sitä enemmän energiaa kuluu. Myös liikkujan paino vaikuttaa sekä perusaineenvaihdunnan suuruuteen että liikunnan aikaansaamaan energiankulutuksen nousuun, sillä painavammalla henkilöllä kuluu enemmän energiaa elintoimintojen ylläpitoon ja kehon liikuttamiseen kuin hoikemmalla henkilöllä. Erityisesti rasvattoman kudoksen eli lihaskudoksen suuri määrä nostaa energiankulutusta sekä levossa että liikkuessa. Liikkumisen tehon ilmaisu MET-kertoimen avulla Yleensä energiankulutus ilmaistaan kilokaloreina aikaa kohden, mutta koska…
Read More
Miesten testosteronipitoisuudet ja harjoittelu

Miesten testosteronipitoisuudet ja harjoittelu

Artikkelit, Uutisia
Ihmisen aineenvaihdunta voidaan jakaa kahteen osaan; anaboliseen ja kataboliseen aineenvaihduntaan. Anabolisella aineenvaihdunnalla tarkoitetaan elimistön kudoksia ja energiavarastoja kasvattavaa tilaa, kun taas katabolisessa tilassa elimistön kudoksia hajotetaan ja energiavarastoja tyhjennetään käyttöä varten. Tasapainoiluun anabolisen ja katabolisen tilan välillä vaikuttavat varsin monet hormonit kuten esimerkiksi kilpirauhashormonit, kortisoli ja sukupuolihormonit kuten testosteroni. Testosteronin vaikutukset elimistössä Miessukupuolihormoneihin kuuluvaa testosteronia voidaan pitää miesten ensisijaisena anabolisena hormonina. Pitkäaikaisvaikutuksessa testosteroni toimii anabolisesti lisäämällä lihasten proteiinisynteesiä eli edistämällä niiden kasvua ja vahvistumista. Testosteroni toimii myös katabolista tilaa vastaan ehkäisemällä lihasten proteiinirakenteiden hajotusta. Yhdessä nämä vaikutukset saavat viikkojen ja kuukausien kuluessa aikaan lihasten poikkipinta-alan kasvua eli hypertrofiaa. Pitkällä aikavälillä testosteroni vaikuttaa myös hermostollisiin tekijöihin kasvattamalla lihaksiin vaikuttavien hermosolujen kokoa ja tehostamalla niiden toimintaa. Testosteroni tekee miehestä siten vahvan vaikuttamalla sekä lihasten kokoon että lihasten supistumisen tehokkuuteen. Harjoittelun vaikutus testosteronipitoisuuksiin…
Read More
Kesätreenikampanja

Kesätreenikampanja

Kampanja, Uutisia
Jääkö liikunta kesällä vähiin? Kertyykö kesäkiloja? Kun säät ja grilli lämpenevät, kynnys lähteä treenaamaan nousee. Jäätelö ja grillimakkarat vievät voiton parsakaalista ja maitorahkasta. Rannalla rentoutuminen houkuttelee kuntosalia enemmän ja muutama kesäkilo kertyy väkisinkin. Kuulostaako tutulta? Ei hätää! Polkaisimme käyntiin Kesätreenikampanjan. Kampanjan tarkoituksena on esitellä joka viikko uusi 2-3 liikkeen lyhyt treenikokonaisuus peruskunnon ylläpitämiseen kesälomien aikana. Tekemällä vaikka pelkästään vain nämä treenit pystyt ehkäisemään kesäkilot ja estämään jokakesäisen kunnon repsahtamisen. Kampanjan kesto on 9 viikkoa. Harjoituksissa treenataan monipuolisesti koko kroppaa. Voit tehdä treenit joko omalla kehonpainolla tai lisäpainon kanssa, oman kuntotasosi mukaan. Jokaisesta treeniliikkeestä julkaistaan Fysiovalmentajien Facebookissa videot, joista pystyt varmistamaan, että osaat tehdä liikkeet oikein! Treenit on suunniteltu niin, että pystyt helposti tekemään ne kotona tai vaikka kesämökillä. Voit vinkata myös kaverille ja tehdä treenit yhdessä! Seuraa siis meitä Facebookissa…
Read More

Suomen Fysiovalmentajien avajaiset 19.-20.3

Uutisia
Suomen Fysiovalmentajat Oy:n avajaisviikonloppua vietetään Fysiovalmentajien tiloissa EBK Honka Areenalla 19.-20. maaliskuuta. Avajaisissa pääset tutustumaan Fysiovalmentajien tiloihin ja palveluihin, nauttien samalla tuoreista pullakahveista. Tiedossa on myös mahtavia avajaistarjouksia sekä arvontaa. Lisää ajankohtaista tietoa tapahtumasta löydät Fysiovalmentajien Facebook-sivuilta ja tapahtumakutsusta. Lämpimästi tervetuloa! Huomaathan, että myös Fysiovalmentajien nettiajanvaraus on nyt avattu! Ajanvarauksesta voit varata ajan fysioterapiaan, hierojalle, kehonkoostumusmittaukseen tai lihastasapainokartoitukseen. Jos kiinnostuit fysiovalmennuksesta, voit varata nettiajanvarauksen kautta myös ajan ilmaiseen asiakastapaamiseen, jossa selvitämme tavoitteesi ja laadimme yhdessä juuri sinulle sopivan valmennuspaketin.
Read More