liikunta Archives - Suomen Fysiovalmentajat

18elo 2023 by Suomen Fysiovalmentajat

Hyvinvoinnin Viikonloppu 24.-16.11.2023 Barösund Inkoo

Seuraavan Hyvinvoinnin Viikonlopun järjestämme ihanassa Inkoon saaristossa Barösundissa. Majoitus tapahtuu Villa Sofiassa. Voit tutustua Villa Sofiaan tästä. Täällä olimme tammikuussa ja saimme erinomaista palautetta niin majoituksesta, ruuasta, ohjelmasta ja miljööstä. Kokonaiskouluarvosanaksi saimme tammikuussa koko viikonlopulle 9,65. Huom! Keväällä 2024 emme tule järjestämään Hyvinvoinnin viikonloppua! Hyvinvoinnin viikonloppuna rentoudut ja palaudut keskellä hektistä arkea. Viikonlopun ihana ja meditatiivinen kasvojooga, lempeä ja monipuolinen liikunta, savusauna, ja kehoa hellivä ruoka odottavat sinua upeassa ja ainutlaatuisessa Barösundin saaristossa. Ruoka on pääsääntöisesti lakto-ovo-kasvisruokaa ja Villa Sofiassa suositaan luomua. Villa Sofian Pentti kertoi, että joka aamu on luvassa uunituoretta leipää. Tästä viikonlopusta saat mukavasti energiaa tulevaan talveen. Hyvinvoinnin viikonlopun hinta on 430€/hlö jaetussa kahden tai kolmen hengen huoneessa. Osassa huoneista on jaettu wc ja kylpyhuone, osassa on omat. Hinta sisältää täysihoidon sekä ohjelmat. Et tarvitse mitään ennakko-osaamista –…

19tammi 2020 by Veli-Pekka Makinen

Pienryhmävalmennusta Espoossa. 2 paikkaa jäljellä!

Artikkelit, Uutisia, Valmennus

Haluaisitko aloittaa kuntosaliharjoittelun? Tai oletko jo käynyt salilla, mutta et ole oikein varma, miten harjoitella? Harkitsetko yksilövalmennusta, mutta haluat edullisemman ratkaisun? Me autamme sinua! Suomen Fysiovalmentajien Kuntosalistartti on tarkoitettu kuntosaliharjoittelua aloittaville, uutta liikuntaharrastusta etsivälle ja treenaamisen "punaista lankaa" hakeville. Fysiovalmentajan opastuksessa sinulle laaditaan tavoitteidesi mukainen yksilöllinen harjoitusohjelma, jota pääset kerran viikossa toteuttamaan kannustavassa ilmapiirissä vertaisten tuella pienryhmässä. Pienryhmävalmennus on paitsi sijoitus terveyteesi, kuin myös taloudellinen vaihtoehto, sillä pienryhmävalmennuksessa yhteensä 10 tapaamisen hinta on yhteensä 199€/hlö! Kuntosalistartti-ryhmä toteutetaan Suomen Fysiovalmentajien järjestämänä EBK-Honka Areenan 2. kerroksessa (Kylävainionkatu 20, 02760 Espoo). Ryhmän aloitus on 28.1.2020, ja harjoitukset järjestetään tiistaisin klo 18.00-19.00 (viikolla 8 ei harjoituksia). Kuntosalistartti-ryhmän valmennuksista vastaa fysioterapeutti ja personal trainer Kia Pakarinen. Ilmoittautumiset ja lisätiedustelut puhelimitse +358 45 6644 014 tai sähköpostilla info@fysiovalmentajat.com. Tule mukaan ja koe, millaista harjoittelusi voisi olla!

12syys 2019 by Veli-Pekka Makinen

14.10 – 15.11. 2019: Pop up – Liikunta- ja hyvinvointipiste

Kampanja, Tapahtuma, Tarjous!

Haluaisitko saada apua liikunnan aloittamiseen? Entä oletko pitkään miettinyt kuntosaliharjoittelun aloittamista? Kiinnostaisiko mittauttaa kehonkoostumuksesi? Kärsitkö tuki- ja liikuntaelinvaivoista? Näihin kaikkiin kysymyksiin lupaamme vastata Suomen Fysiovalmentajien järjestämällä Liikunta- ja hyvinvointipisteellä! Liikunta- ja hyvinvointipiste on kaikille avoin pop-up -klinikka, mikä järjestetään viikoilla 42 – 46 (14.10 – 15.11. 2019) EBK – Honka areenan 1. kerroksessa. Tulemme pitämään pisteellä mm. kuntotestauksia, kehonkoostumus- ja puristusvoimamittauksia. Tämän lisäksi henkilökuntamme on joka arkipäivä paikalla vastaamassa kysymyksiinne sekä meidän kauttamme voit varata ajan esimerkiksi ilmaiseen tutustusmistreeniin tai vaikkapa tarttua ”päivän tarjouksiin”. Liikunta- ja hyvinvointipisteen aukioloajat: Viikko Aukioloajat 42 (14 – 18.10) Ma – Ke ja Pe 10 – 15 To 16 – 20:30 43 – 46 (21.10 – 15.11.) Ma 10 – 12 Ti – Pe 16 – 20:30 Päivittäin saatavilla: √ Veloituksetonta konsultaatiota fysioterapeutilta ja…

11maalis 2019 by Veli-Pekka Makinen

Kiireinen treenaaja; salille vai lenkille?

Uutisia

Kehonkoostumuksen muokkaaminen on monien liikkujien tavoitelistalla. Lihasmassan toivotaan kasvavan ja rasvan vähenevän kehosta, sillä tämä olisi hyvä asia niin terveyden kuin vartalon ulkomuodonkin kannalta. Kiireisen tai laiskan treenaajan pitää monesti valita joko aerobisen treenin tai lihaskuntoharjoituksen välillä. Tutkimusten mukaan riittävän intensiivisen voimaharjoittelun lisääminen harjoitusohjelmaan on nopein reitti muokata kehonkoostumusta suotuisammaksi ja karistaa senttejä vyötäröltä. Miksi juuri voimaharjoittelu? Voimaharjoittelun seurauksena treenaajan lihasten koko kasvaa ja tällöin aineenvaihdunta tehostuu, sillä lihasmassa on aktiivista kudosta ja polttaa kaloreita energiaksi myös levossa. Suurentunut lihasmassan määrä helpottaa siten painonhallintaa. Voimaharjoittelu näyttää olevan myös erityisen tärkeää haluttaessa pitää sisäelinten ympärille kertyvä viskeraalisen rasvan määrä matalana. Varsinkin iän myötä vatsanseudulle kertyvän rasvan määrä kasvaa, mutta voimaharjoittelun on todettu hillitsevän tätä kasvua kestävyysharjoittelua tehokkaammin. Aerobinen harjoittelu parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa nostamalla sykettä ja tihentämällä hengitystä, ja on…

15helmi 2017 by Suomen Fysiovalmentajat

Miten liikunta lisää energiankulutusta?

Uutisia

Kehomme kuluttaa energiaa koko ajan. Jokaisella hengenvedolla vedämme happea keuhkoihimme, josta veri kuljettaa sen sitä tarvitseville soluille. Soluissa happi käytetään pilkottaessa hiilihydraateista ja rasvoista energiaa solun elintoimintojen ylläpitoon. Levossa kulutetun energian määrää kutsutaan perusaineenvaihdunnaksi. Liikkuessamme hengenvetomme tihenevät ja syvenevät, sillä solujen hapentarve kasvaa suurentuneen energiankulutuksen vuoksi. Mutta kuinka paljon liikkuminen oikeastaan kuluttaa energiaa ja miten sen määrä voidaan määrittää? Energiankulutukseen vaikuttavat tekijät Energiankulutuksen suuruuteen vaikuttaa ennen kaikkea liikunnan kuormittavuus eli teho. Mitä vauhdikkaammin liikutaan, sitä enemmän energiaa kuluu. Myös liikkujan paino vaikuttaa sekä perusaineenvaihdunnan suuruuteen että liikunnan aikaansaamaan energiankulutuksen nousuun, sillä painavammalla henkilöllä kuluu enemmän energiaa elintoimintojen ylläpitoon ja kehon liikuttamiseen kuin hoikemmalla henkilöllä. Erityisesti rasvattoman kudoksen eli lihaskudoksen suuri määrä nostaa energiankulutusta sekä levossa että liikkuessa. Liikkumisen tehon ilmaisu MET-kertoimen avulla Yleensä energiankulutus ilmaistaan kilokaloreina aikaa kohden, mutta koska…

Avainsana: liikunta