Uutisia – Sivu 2 – Suomen Fysiovalmentajat

19tammi 2020 by Veli-Pekka Makinen

Pienryhmävalmennusta Espoossa. 2 paikkaa jäljellä!

Haluaisitko aloittaa kuntosaliharjoittelun? Tai oletko jo käynyt salilla, mutta et ole oikein varma, miten harjoitella? Harkitsetko yksilövalmennusta, mutta haluat edullisemman ratkaisun? Me autamme sinua! Suomen Fysiovalmentajien Kuntosalistartti on tarkoitettu kuntosaliharjoittelua aloittaville, uutta liikuntaharrastusta etsivälle ja treenaamisen "punaista lankaa" hakeville. Fysiovalmentajan opastuksessa sinulle laaditaan tavoitteidesi mukainen yksilöllinen harjoitusohjelma, jota pääset kerran viikossa toteuttamaan kannustavassa ilmapiirissä vertaisten tuella pienryhmässä. Pienryhmävalmennus on paitsi sijoitus terveyteesi, kuin myös taloudellinen vaihtoehto, sillä pienryhmävalmennuksessa yhteensä 10 tapaamisen hinta on yhteensä 199€/hlö! Kuntosalistartti-ryhmä toteutetaan Suomen Fysiovalmentajien järjestämänä EBK-Honka Areenan 2. kerroksessa (Kylävainionkatu 20, 02760 Espoo). Ryhmän aloitus on 28.1.2020, ja harjoitukset järjestetään tiistaisin klo 18.00-19.00 (viikolla 8 ei harjoituksia). Kuntosalistartti-ryhmän valmennuksista vastaa fysioterapeutti ja personal trainer Kia Pakarinen. Ilmoittautumiset ja lisätiedustelut puhelimitse +358 45 6644 014 tai sähköpostilla info@fysiovalmentajat.com. Tule mukaan ja koe, millaista harjoittelusi voisi olla!

11syys 2019 by Suomen Fysiovalmentajat

Pienryhmävalmennus alkaa 8.10.2019!

Uutisia

UUSI PIENRYHMÄVALMENNUS ALKAA 8.10.2019 klo 18-19.00! Häiritsevätkö kivut liikunnan aloittamista? Haluaisitko aloittaa liikunnan harrastamisen, mutta et tiedä, miten aloittaa? Lokakuussa alkava pienryhmävalmennus vastaa juuri näihin tarpeisiin. Valmennus sisältää 10 kontaktikertaa sekä taustoja kartoittavan puhelin- tai sähköpostikeskustelun. Aluksi testaamme ryhmäläisten lihaskuntoa sekä tarvittaessa kehonkoostumusta, näiden pohjalta luomme tasoisesi harjoitusohjelman. Kontaktikerroilla on mahdollisuus oppia yleisimpien kuntosaliliikkeiden suoritustekniikat. Harjoittelu ei ole pelkästään tekniikan hiomista, vaan tämän lisäksi saatat joutua hikoilemaan runsaasti! Valmennus suoritetaan EBK - Honka -areenan tiloissa (tapaamiset ti klo 18.-19:00, 10 viikkoa eteenpäin). Valmennukseen otetaan 3-6 henkilöä - ole nopea! Yhteenveto valmennuksesta: - 10 kontaktikertaa (8.10-10.12.2019) - Alku -ja lopputestit - 2-3 eri harjoitusohjelmaa joko kotiin tai kuntosalille - Etätuki valmentajan sekä muiden ryhmäläisten kanssa - Tekniikkavideoita liikkeiden suoritustekniikasta Hinta: 199 € / hlö Lisätietoja ja paikan pienryhmävalmennukseen saat joko…

11maalis 2019 by Veli-Pekka Makinen

Kiireinen treenaaja; salille vai lenkille?

Uutisia

Kehonkoostumuksen muokkaaminen on monien liikkujien tavoitelistalla. Lihasmassan toivotaan kasvavan ja rasvan vähenevän kehosta, sillä tämä olisi hyvä asia niin terveyden kuin vartalon ulkomuodonkin kannalta. Kiireisen tai laiskan treenaajan pitää monesti valita joko aerobisen treenin tai lihaskuntoharjoituksen välillä. Tutkimusten mukaan riittävän intensiivisen voimaharjoittelun lisääminen harjoitusohjelmaan on nopein reitti muokata kehonkoostumusta suotuisammaksi ja karistaa senttejä vyötäröltä. Miksi juuri voimaharjoittelu? Voimaharjoittelun seurauksena treenaajan lihasten koko kasvaa ja tällöin aineenvaihdunta tehostuu, sillä lihasmassa on aktiivista kudosta ja polttaa kaloreita energiaksi myös levossa. Suurentunut lihasmassan määrä helpottaa siten painonhallintaa. Voimaharjoittelu näyttää olevan myös erityisen tärkeää haluttaessa pitää sisäelinten ympärille kertyvä viskeraalisen rasvan määrä matalana. Varsinkin iän myötä vatsanseudulle kertyvän rasvan määrä kasvaa, mutta voimaharjoittelun on todettu hillitsevän tätä kasvua kestävyysharjoittelua tehokkaammin. Aerobinen harjoittelu parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa nostamalla sykettä ja tihentämällä hengitystä, ja on…

13helmi 2019 by Suomen Fysiovalmentajat

Loukkaantumisherkkyys – Treenaa tehokkaasti, mutta fiksusti

Artikkelit, Uutisia

Fyysisen kunnon kehittäminen vaatii riittävän suuren harjoitteluärsykkeen, jotta keho lähtee vahvistamaan itseään ja kunto kasvaa. Liika on kuitenkin liikaa ja suuret treenimäärät ovatkin yhdistetty urheiluvammojen syntyyn (esim. jännevammat tai tämä) sekä runsaampiin sairastelujaksoihin. Kaikista eniten ja kaikista kovempaa treenaava ei siis ylitä maaliviivaa ensimmäisenä, vaan voittaja on se, joka osaa rakentaa itselleen tasapainoisen treeniohjelman sopivan tehokkaan harjoittelun ja riittävän levon välille. Tässä tekstissä paneudutaan loukkaantumisherkkyyteen vaikuttaviin tekijöihin sekä parhaisiin mahdollisiin keinoihin minimoida sitä. Treenikuormituksen ja vammojen synnyn yhteys Fyysisestä aktiivisuudesta saadaan keholle runsaasti terveyshyötyjä, mutta mitä enemmän liikutaan, niin sitä enemmän kolhujakin yleensä esiintyy. Useiden tutkimusten mukaan lisääntyneen harjoittelumäärän sekä tiheiden kilpailujaksojen on todettu nostavan selvästi urheiluvammojen syntymisen riskiä. Lisäksi liian usein ja/tai liian kovilla tehoilla tapahtuva harjoittelu saa kehon reagoimaan helpommin erilaisiin pöpöihin, jolloin ollaan alttiimpia sairastumaan esimerkiksi flunssakierteeseen.…

11helmi 2019 by Veli-Pekka Makinen

LA 9.3.2019 KLO 14 – 16:30 – KÄSILLÄSEISONTA WORKSHOP!

Tapahtuma, Treenit, Uutisia

Onko sinun käsilläseisontasi vasta alkutaipaleella tai oletko haaveillut jo pitkään sen opettelemisesta? Tai estääkö joku pelkotila menemästä käsilläseisontaan? Tämä käsilläseisonnan workshop sopii kaikentasoisille treenaajille, joilla vain on unelmana seisoa käsillä joku päivä, mutta kaipaavat vinkkejä ja ohjeistusta sen turvalliseen ja nousujohteiseen harjoittelemiseen. [video width="1920" height="1080" mp4="https://fysiovalmentajat.com/wp-content/uploads/2019/02/VID_20190207_150923.mp4"][/video] MITÄ SAAT WORKSHOPISTA? Tietoa käsilläseisonnan perusteista sekä mahdollisista "sudenkuopista" 2 - 3 liikettä omaan tason nähden, joilla voit jatkaa käsilläseisonnan harjoittelua Tietoa turvallisesta ja progressiivisesta käsilläseisonnan harjoittelusta Uskallusta nousta käsien varaan Hyvän mielen! Ilmoittaudu mukaan nyt niin pääset mukaan harjoittelemaan ja oppimaan, kuinka käsilläseisontaa voi harjoitella turvallisesti ja progressiivisesti! Lauantaina 9.3.2019 klo 14:00-16:30. Paikkana EBK - Honka Areenan 2. kerros. Kylävainiontie 20, 02760 Espoo Hinta: 24 € / osallistuja Ilmoittautuminen Huomioithan, että workshopiin otetaan max. 15 osallistujaa ja ennakkoilmoittautuminen on sitova. [contact-form-7 id="369" title="Contact…

Kategoria: Uutisia