Blogi - Page 2 of 9 - Suomen Fysiovalmentajat

Blogi

Personal Training Espoossa – Fysioterapeutti + henkilökohtainen valmentaja

Personal Training Espoossa – Fysioterapeutti + henkilökohtainen valmentaja

Artikkelit, Fysioterapia, Valmennus
Marikan tarina Marika on 28 - vuotias kahden pienen lapsen kotiäiti. Nuorempi lapsista syntyi keväällä 2016. Marikalla alkoi raskauden loppuvaiheessa, oikean puolen lonkan ajoittaiset kiputilat, mitkä ovat jatkuneet tämän jälkeenkin. Hän otti yhteyttä Suomen Fysiovalmentajiin toukokuussa, mistä alkoi meidän yhteinen taival. Aloitimme kuntoutuksen fysioterapeuttisella tutkimiselle sekä testaamisella. Näiden pohjalta todettiin, että pehmytkudosrakenteissa on liikehäiriö. Liikehäiriössä yhdessä tai useammassa liikesuunnassa on liikerajoitus. Liikehäiriö oli aiheuttanut ongelmia lihasten rekrytoitumiseen. Keskivartalon sekä pakaran lihakset eivät syttyneet oikeassa järjestyksessä. Tutkimista ja testaamista seurasi manuaalinen terapia eli ”käsittely”. Teimme faskiamanipulaation lonkan alueelle, minkä jälkeen lonkan kivut lievenivät sekä lihasten rekrytoituminen parani. Liikkuvuuden parannuttua pääsimme terapeuttisen harjoittelun pariin. Alkuun liikkeet olivat matalalla kuormitustasolla tehtäviä harjoitteita, joiden tavoitteena oli hallinnan sekä liikekontrollin parantaminen. Kesäkuussa Marika totesi, että hän haluaisi laihtua noin 10 kiloa ja päästä  samalla raskausajan…
Read More
Henkilökunta esittelyssä: Hieroja sekä naprapaattiopiskelija Niko Lehtonen

Henkilökunta esittelyssä: Hieroja sekä naprapaattiopiskelija Niko Lehtonen

HENKILÖKUNTA ESITTELYSSÄ
Olen Niko Lehtonen, valmentaja / PT, hieroja sekä Naprapaattiopiskelija. Olen urheillut pitkän uran kontaktilajien parissa: +13.v päälajina Amerikkalainen jalkapallo (SM- ja MJ-tasolla), sekä rugby.   Erityisosaamisen esittely: - Urheiluopistojen Personal Trainer-tutkinto - Liikunnan ammattitutkinto - Valmistuva hieroja 2019 - Naprapaattiopiskelija, manuaalinen lääketiede. Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu - Procedos 3D-harjoittelu –koulutus. Kehon optimointi toiminnallisuuden kautta. Lajikohtaisten ominaisuuksien kehittäminen, sekä lihasmassan kasvattaminen ja sen jalostaminen toiminnallisuuteen. Mahdollisuus myös kehonhuoltoon hieronnan avulla, sekä omakohtaiset kokemukset useista vammoista ja niiden kuntoutus kuten: aivotärähdykset, polvivammat, selän välilevyongelmat. Varaa aika Nikolle täältä
Read More
Epäonnistuneen painonpudotuksen Abckiria

Epäonnistuneen painonpudotuksen Abckiria

Uutisia
Uusivuosi lähestyy ja sen myötä erilaiset lupaukset terveellisemmästä elämästä. Hyvin moni lupaa itselleen pudottaa painoa ja lisätä liikuntaa. Terveellisen kuulostavia lupauksia – eikö vain? Ylipaino on useimmiten terveydelle haitallista ja pienikin painonpudotus edistää terveyttä. Osana digitalisoitumista ihmiset ovat nopeimmin tavoitettavissa kuin koskaan aikaisemmin. Tämän tyylinen elämäntapa on tehnyt ihmisistä erittäin malttamattomia. Tuloksia halutaan nyt eikä huomenna! Tästä pääsemmekin suorinta reittiä painonpudotukseen ja kiireeseen. Miten voit todennäköisimmin epäonnistua painonpudotuksessa? Aloita epäonnistuminen luomalla itsellesi mahdottomia tavoitteita. Otollinen aika tähän on esimerkiksi joulun jälkeen. Tee itsellesi uudenvuoden lupaus, millä lupaat itsellesi nopean painonpudotuksen heti vuoden vaihtumisen jälkeen. Tiesitkö, että ”hitaat” laihduttajat tiputtavat todennäköisemmin enemmän painostaan kuin ne, jotka pyrkivät nopeisiin muutoksiin. Vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa (1) 51 lihavaa miestä satunnaistettiin joko 16 viikoksi yhtäjaksoisella kalorirajoitteisella ruokavaliolla tai 30 viikoksi jaksottaisesti toteutettuun kalorirajoitukseen. Hitaampaan…
Read More
Pistemäinen kipu treenin jälkeen – Mitähän vi**ua?

Pistemäinen kipu treenin jälkeen – Mitähän vi**ua?

Artikkelit
Oletko ollut usein tilanteessa, missä liikunnan harrastaminen on kivutonta, mutta samana iltana tai seuraavana aamuna sattuu sitäkin enemmän? Kipua kestää yleensä noin 1 – 3 päivää, minkä jälkeen helpottaa, kunnes taas tehdään uusi fyysisen suoritus.  Sama oravanpyörä jatkaa pyörimistään ikuisesti (onneksi tähän on olemassa ratkaisukeinoja!) Osaat usein osoittaa kipukohdan äärimmäisen tarkasti: ” Tuossa polvilumpion alla”, ”olkapään sivussa”, ”pakaran sivussa” tai vaikkapa ”täällä ylhäällä takareidessä”. Näillä kuvauksilla arvio on suhteellisen selkeä. Jännekivulla on hyvinkin selkeä suhde kuormittamisen ja kuormittamattoman tilan välillä. Kipu saattaa olla pahimmillaan liikuntaa aloittaessa, mutta vähenee tai jopa häviää fyysisen suorituksen aikana, kunnes taas voimistuu harjoituksen jälkeen. Yksittäinen suurin syy jännevaivojen syntymiselle näyttäisi olevan poikkeuksellinen rasitus. Rasitus voi olla äkillisesti lisääntynyt aikaisempaan rasitusmäärään nähden, rasitus voi olla yksitoikkoista tai äkillinen venytys, mikä on saattanut johtaa pieneen vaurioon ja…
Read More
Avoimet ovet! 24.11.2018, KLO 11 – 15.

Avoimet ovet! 24.11.2018, KLO 11 – 15.

Tapahtuma, Uutisia
Kiinnostaisiko sinua saada tietää rasvaprosenttisi? Tai olisiko mukava tietää lihasmassasi määrä? Entä mitähän se Personal Trainer mahtaa tehdä? Saavu EBK - Honka Areenalle 24.11. klo 11 alkaen, niin saat tietää - ILMAISEKSI! Klo 11 - 15: kehonkoostumusmittaus sekä 30 minuutin treeni personal trainerin kanssa täysin veloituksetta! Sinun tarvitsee vain tuoda itsesi paikan päälle! Paikat ilmaiseen ohjaukseen menevät nopeasti, joten varaathan oman aikasi lähettämällä viestiä sähköpostiimme tai soittamalla puhelinnumeroomme. Kehonkoostumusmittaukseen voit saapua ilman ajanvarausta, mutta tämänkin voit halutessasi varata ennakkoon. Yhteystiedot Sähköposti: info@fysiovalmentajat.com Puh: 045 66 44 014  Voit valita oman henkilökohtaisen valmentajasi seuraavista vaihtoehdoista: Pt - V-P Pt - Noora Pt - Niko Pt - Mikko Kaiken kukkuraksi tarjolla glögiä sekä veloituksettomia 10 minuutin pikahierontoja urheiluhieroja Jennin suorittamana. Tätä et voi jättää väliin! Tervetuloa!  
Read More